现在的人对生育这件事非常重视。想要怀孕的那一刻起，就积极为生育一个健康聪明的宝宝做准备。准备期间，其实就是备孕期间。现代医学证明备孕期间工作做的好不好，对孕育的质量存在着重要影响。其实备孕的时候有很多事情需要注意。那么备孕的注意事项有哪些呢？

一、女性备孕注意事项

1 、做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期 ， 也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题 ， 应及时进行调整 ， 以便合理安排受孕时间。                                                           

2、关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品 ， 你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒 ， 因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常 ， 降低生育能力。另外 ， 还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水 ， 因为自来水中可能有过量重金属 ， 这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类 ， 应当谨慎选择 ， 一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3、管理体重和血压

35岁以后许多女性都会开始发胖 ， 但是肥胖会降低你的生育能力 ， 还可能让你在怀孕过后患上糖尿病 ， 而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢 ， 以及给孕妇带来生命危险 ， 所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4、充分休息和睡眠

也许你正处在工作忙碌的事业上升期 ， 但是请每天保证足够的睡眠 ， 否则你的免疫系统将会受到影响 ， 荷尔蒙分泌将被打乱 ， 还会产生发炎等症状 ， 这些都不利于你怀孕                                      

5、会给自己减压

适量减少工作 ， 让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力 ， 长城不是一天修成了 ， 你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽 ， 既可以放松心情又锻炼身体。

6、远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统 ， 因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重 ， 那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

二、男性备孕注意事项

1 、从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子 ， 至少在 70天时间内 ， 应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品 ， 可以影响精子的生成过程 ， 因此 ， 在妻子怀孕前 ， 丈夫应尽可能少接触这类化学品。

2、肥胖丈夫在减肥过程中 ， 不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内 ， 贮存有更多的有害化学物质 ， 某些脂溶性的化学物 ， 如六六六、滴滴涕等有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。一般说来 ， 在脂肪组织中沉积的环境污染物 ， 对人的毒害作用较小 ， 但在快速减肥过程中 ， 体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢 ， 而蓄积在脂肪中的毒物 ， 也随之游离出来进入人的血液之中 ， 进而对精子造成直接或间接的危害。

3、丈夫不要滥用药物 ， 更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品 ， 如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食 ， 饮食中缺少这些营养素 ， 精子的生成会受到影响 ， 或会产生一些低质精子。

5、丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害 ， 早为人们所熟悉 ， 烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前 3个月就停止喝酒、吸烟。

6、丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁 ， 会使大脑皮质功能紊乱 ， 造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定 ， 影响精子的产生和质量。

本文详细介绍了女性和男性备孕期间需要注意的一些问题。如果你是一对想要生育的夫妻，那么男女双方都需要积极备孕才好，经过一段时间的对身体的调理，让夫妻双方的状态都达到最佳，这样才可以产生高质量的精子和卵子，这样生育的宝宝品质才会更高。