想要成功备孕的话，男人的精子以及女人的卵子的质量和数量都是非常关键的。特别是男人的精子，如果出现弱精或者是少精情况的话，想要成功怀孕是比较困难的。那么，男人吃什么补精子比较好呢？

男人吃什么补精子

吃得好，那么对于促进精子改善质量和增加数量是非常有帮助的。因而，想要补精子的话，男人可以从以下这些食物来补精子：

1. 鹌鹑肉 和鹌 鹑 蛋： 含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 ， 具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

2. 牡蛎 ： 富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质 ，可以补精子。

3. 带鱼 ： 带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效， 特别是 对阳痿有调治作用。

4. 韭菜 ： 韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素 C，还有钙、磷、铁等矿物质 ， 在增强精力的同时，对男性勃起 困难 、早泄等 都有帮助的。

5. 豆腐 ：可以用于 阳痿遗精 、 小便频数等 症状 。

6. 鸽子 和鸽子蛋： 含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

7. 泥鳅 ： 富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 ， 成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

男人补精子 食谱

根据补精子的食物，便可以做几道美味的菜肴来吃了。

1. 杞精炖鹌鹑

做法：准备 鹌鹑 1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味 即可 。

2. 牡蛎豆腐汤

做法：准备 鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等 ， 首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝， 最好是加点 淀粉勾芡 进去会更加美味 。

3. 香酥带鱼

做法：准备 带鱼 200克 ， 香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量 ，先将 带鱼处理干净 ，并且 切段 ， 加盐、料酒拌匀，腌 5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火 后 淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

当然了，除了通过吃以外，男人补精子还需要多锻炼来提高自身的免疫力，以免其他的男性疾病的发生。另外，也要注意不要频繁性生活，因为这样的话也不利于精子的质量保障，对备孕是不利的。