男人肾好可以保持精神的充沛，还可以有助于备孕成功，因此，补肾是非常关键的。在补肾壮阳的方法上，有不少男性是采取药物补肾的。其实，在我们日常生活中的食物中，也有不少可以补肾壮阳的食物。下面就跟着小编百科来看看究竟是哪些吧！

1. 羊肾或者猪肾。两者都含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养元素，有生精益血、壮阳补肾功效，比较适用于肾虚阳痿者食用。

2. 虾性温，也有有壮阳益肾、补精功效，如果是身体比较虚、气短乏力的男性也可以吃些虾来补充营养。

3. 珠菜（又名淡菜、壳菜）含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙等。对性功能障碍、遗精、阳痿等症状的男性是很有帮助的。

4. 泥鳅含有一种特殊蛋白质，对促进精子形成有帮助。

5. 牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质，可提高性功能及精子的质量。

6. 驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

7. 鹌鹑含有人体必需氨基酸，经常食用鹌鹑可增强性功能。

8 . 韭菜含钙量达 280毫克，而磷225毫克、铁6.5毫克。

9 . 鸽肉含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

10. 荔枝含游离氨基酸、铁、钙、磷、维生素 C等成分。可用于治疗病后津液不足、肾亏梦遗症状。

从上述的补肾壮阳的食物中来看，多数是肉类和鱼类比较多，主要是含有钙、锌、铁这三种对精子比较有用的营养元素。当然了，也有少量的蔬菜和水果是含有补肾壮阳作用的，不过效果不及肉类和鱼类明显。其实，男人补肾壮阳，还需要在平日里多锻炼才行。