宝宝的诞生，是优质的卵子与优质的精子相结合，更是爱情结晶，健康的卵子意味着你有结实的卵巢和子宫。然而卵子的质量与孕育出宝宝的健康程度是密不可分的。为了优生，女性可以先打造高质量的卵子，再计划怀孕，以确保孕育一个聪明又健康的宝宝。

如何提高卵子数量和质量

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。 在备孕期间， 保持 心情开朗顺畅 及充足的睡眠 ， 坚持锻炼身体，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量 。当然了，要提高卵子数量和质量，关键还是要通过食疗的办法。这些食疗主要有如下几种：

（ 1 ） 黑豆 糖水

食用方法： 黑豆用清水浸泡 12小时左右，然后用清水煮至熟透， 放少许白糖或者片糖即可。一般是从月经后第一天食用，连续吃 3天左右。

（ 2 ） 豆浆

食用方法：每天早上用豆浆机搅拌好豆浆，然后过滤后煮开加入少量白糖即可。一个月摄入 300毫升的豆浆，可以帮助调整内分泌，提高卵子的数量。

（ 3 ） 水鱼汤

食用方法：先将水鱼切块，然后加入枸杞、 淮山 、红枣、北芪一起煮， 从武火转到慢火炖 1个小时即可食用。一般建议是1个月吃一次，并且是在月经之后吃。这样可以促进排卵。

如何检查卵子质量 和数量

在吃一些提高卵子质量和数量的食物之后，女性还要懂得鉴别是否合格，并且满足受孕的需要。在吃这些食物的同时，建议还是不要同房，因为这样才能准确地判断卵子质量和数量。

从外观上检查的话，如果是卵子质量好并且数量足的话， 在排卵期前后 的 白带 会 比较透明 ，并且可以拉丝。另外呢，也可以通过排卵试纸来测试自己是否处于排卵期，这样可以为受孕创造更良好的环境。