精子的质量直接关系到受孕，一旦出问题 ,可能发展成男性不育。所以必须要保证补精子质量。那么补精子有哪些快速的方法呢？下面一起跟着小编百科来学习一下吧。

一、吃什么快速补精子

1、 胡桃肉：性温，味甘，为 补肾 果品，凡肾虚不固，或肾阳虚衰，或肾不纳气等引起的耳鸣、 尿频 、腰脚疼痛、气喘、齿落、发白，以及阳痿、滑精、遗精、早泄、精冷、精少等皆宜食之，可以起到补肾气、暖命门、益精血、固下焦、强腰膝的作用。精液异常症的男子，宜经常嚼食，裨益颇多。

2、 蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓 “吃什么补什么”。

3、 果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

4、 含锌高的食物：牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过 。

5、 全营养药食同源之品：很多药材里面的平补之品都是药食同源之品，比如芝麻、山药、红薯、大枣、黑豆、木耳、平菇等等数不胜数。

6、 洋葱、大蒜等。洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

7、 韭菜 ：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有 “起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

8、 紫河车：俗称 胎盘 。有补气、养血、益精的作用。明代医家吴球说它 “治虚损劳极，益气补精。”《会约医镜》也认为，“凡腰痛膝软，体瘦精枯，俱能补益。”对肾虚体弱的男子精液异常症，常服自有裨益。

二、 补精子的注意事项

1、 如果精子量少，就是弱精症了，是需要药物治疗的。参与男性生殖功能的微量元素很多，而与精子产生和成熟相关的微量元素，主要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为重要。在人体睾丸、附睾、 前列腺 中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

2、 动物肾脏内确实含有比较高的性激素，有一定的 补肾 作用，不过现在的动物肾脏普遍含有程度不等的重金属镉，重金属镉在人体内过多，会引起精子减少，导致不育的情况 ， 因此男性补精子可以适当进补动物肾脏，但不宜过量。

3、 多参加锻炼，适度放松心态，精神压力过大对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、 游泳 等。

4、 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

5、 少吸烟，尽量做到不吸烟：烟草中有 20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。