对于分娩后的妈妈来说，坐月子是很重要的事情。坐得好相当于重生，坐得不好落下各种月子病，所以月子里有很多禁忌事项需要注意，饮食上水果、蔬菜、肉类和进补 的时间都有讲究。很多妈妈都会问，月子吃什么东西好?

一般来说，产妇在月子期间与怀孕期间的饮食原则基本一致，都是要食用营养价值较高的食物，也要避免辛辣刺激食物。在月子期间可以多吃一些鸡蛋、肉类、豆制品等等，来补充所需的蛋白质和其他营养元素。另外还要多喝一些汤类，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等，有较好的下奶效果。

另外， 月子期间还要注意多喝一些汤水。 首先汤的成分主要是水， 水可以补充产妇生产后体内缺失的水分， 也能增加宝妈月子期间乳汁的分泌。 但是要注意的是， 能够产出乳汁的前提是产妇的乳腺管要疏通， 不能有任何的堵塞， 如果没有疏通好的话， 喝汤促使分泌的乳汁会堵在乳房上导致乳房胀痛从而引发炎症， 这是非常难受的。所以虽然月子期间宝妈要多喝营养汤， 但最好也别太着急， 先让家长或是小宝宝帮助产妇把乳腺疏通， 再补充营养汤 。

月子期间是可以适当的食用水果和蔬菜， 只是要有选择性地食用， 水果和蔬菜富含大量的纤维素和微量元素， 对于产妇的身体恢复和乳汁分泌是非常有帮助的， 如果不吃水果和蔬菜还会导致便秘。