现在的女性精神压力很大，每天不仅要忙于工作，还要照顾家庭，精神压力变大之后就难免会月经不调。月经不调的表现有很多，月经量减少，月经推迟就是很典型的月经不调症状，那来了解下月经量少推迟怎么办吃什么？

月经周期推迟伴随月经量少可能是雌激素水平偏低引发的，饮食方面可以适量吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐、纳豆、豆皮等。豆制品被誉为雌激素的宝库，含有丰富的植物激素，能够促进女性身体合成更多雌激素，因此对改善月经量少和月经推迟等症状有一定作用。

从中医的角度讲，月经量偏少月经推迟与身体亏虚有一定关系，想要让自己的月经状态恢复正常，应该注意补充气血。这类女性可以适量吃一些乌鸡汤，乌鸡有很好的补血补气功效，很适合女性群体食用。

个别女性的月经量少有可能是疾病性因素引发的，常见的有宫颈黏连和子宫内膜过薄。这种疾病性的因素不能单纯的通过食疗来改善，还需要在医生的监督下规范治疗，经过专业治疗才能让自己的月经状态恢复正常。