哺母妈妈应注重饮食均衡，不可偏食挑食，这样才能保证母乳的充足与健康。由于食物中仅有40%的蛋白质转化入母乳中，因此哺乳妈妈需要摄入足够蛋白质以保证母乳的质量。同时，应该摄入足够的热量和水，及钙、铁、维生素B1、维生素C等。除此之外，良好的心情对母乳分泌也是极有帮助的，因此哺乳妈妈要保持良好的心情，家人也要为哺乳妈妈创造一个良好的家庭环境。