在这个时期，胎儿的营养需求达到了最高峰，你需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。

多喝牛奶，或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙含量很高，海带和紫菜还含碘，有利胎儿的发育。缺钙严重的话，要根据医生的建议补钙。

建议每天吃5-6餐，多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。