在这个时期，饮食胎教重点是选择的食物要易消化、易吸收。

妊娠反应的出现可能会让你觉得恶心吃不下饭，所以要选择易消化、易吸收的食物，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状，稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。

为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生，它们会帮你抑制强烈的恶心。