宜吃：一是注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，是贮留蛋白质最多的时期。二是要添加零食和夜餐，夜餐应选择容易消化的食品。三是摄入充足的维生素，可缓解孕妇呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

1、蛋白质：蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

2、零食：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品

3、维生素：物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄